La
RESPIRACIÓN PROFUNDA consiste en exagerar un poco la duración de cada fase respiratoria durante la respiración
abdominal. Se pueden poner las manos en el vientre para sentir mejor la
inspiración en el vientre.
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Se inspira por la nariz y se espira por la boca.
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La espiración debe ser igual o más larga que la inspiración. Sirve para
descansar y disminuir la fatiga, ya que con la espiración extraemos el aire
residual y con ello el CO2.
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Es recomendable antes y/o después de cualquier actividad que requiera nuestra
atención, como entre clase y clase o antes de una reunión. Nos cargará de
energía y nos liberará de tensiones.
Para la vuelta a la calma de las sesiones en Psicomotricidad realizamos este ejercicio comenzando con la una canción.
Realizamos 3 respiraciones profundas primero sin movimientos, sentados en el suelo. Nos ponemos de pie y como si en nuestros brazos tuvieramos un hinchador mágico vamos hinchando nuestro globo ( el cuerpo) subimos los brazos con las palmas de la mano hacia abajo hasta la altura de la cara inspirando profundamente, paramos( apnea) y descendemos los brazos, espirando, paramos ( apnea). Este mismo ejercicio lo hemos hecho tumbados en el suelo pero con las piernas. Finalizamos tumbados con 3 respiraciones profundas.Todos los ejercicios son realizados con música relajante y finalizamos cantando la canción: flor mágica.
