La auto-observación:
Si
nos fijamos, nuestra vida tiene lugar en el tiempo y en el espacio. Lo que
ocurre es que la mente nos lleva a otra parte, generalmente al pasado o al
futuro.
“Caminar sobre el agua es difícil,
pero lo que resulta realmente complejo
es estar en el presente”
(Thich Nhat Hanh)
En esta segunda sesión buscamos una postura cómoda, realizamos 3 o 4 respiraciones profundas, empezamos la relajación.
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Oler
lo justo. Preparamos unos pétalos de flor o planta aromática.
Cogemos uno y nos lo acercamos hasta unos 15 centímetros de la nariz, poco a poco. Si en ese momento hacemos una respiración
profunda notaremos que perdemos el olfato.
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Tranquilandia.
Visualizamos un lugar para relajarnos (arena de una playa, campo de hierba fresca,
orilla del mar…) y nos quedamos en calma, tranquilos, relajados.
Salimos del ejercicio con otras 3 o 4 respiraciones profundas y cantando la canción : flor mágica.